（来源：CCTV生活圈）

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金telegram官网下载

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠包括对情商、预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，蔬菜水果尽可能多样化。注意情绪的黄金调节，

(责任编辑：焦点)